SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Problem:(.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problemy ze snem, tzn. często się budzę i śpię w sumie ok. 5 godzin na dobę. Zależy mi na przyrostach masy mięśniowej, a do tego przydałoby się więcej snu. Dietę mam dobrą, trening mam 3 razy w tygodniu w godzinach porannych. Próbowałem już różnych tabletek ziołowych i nic. Lekarz przepisał mi jakieś silne tabletki na sen, co sie je bierze 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2005-06-04 07:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Szukam dobrego planu treningowego na mase, jednak jest ich w miarę dużo, dlatego chciałbym dowiedzieć się od osób, który jest dobry na robienie masy. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Trudno mi zdecydować czy ćwiczyć FBW a może trening podzielony na poszczególne partie mięśni byłby dobry, np: pon: klata+triceps+brzuch środa: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-08-23 17:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy ćwiczę na siłowni tydzień i za bardzo jeszcze się nie znam chciałbym wiedzieć jaki trening robić na poszczególne partie mięśni -barki -łapa -plecy -brzuch -klata i jakie używać suplementy bądź odżywki mam 14 lat 68kg masy 178cm wzrostu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2013-02-10 17:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięsniowej - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest taki, iż chcę zacząć trenować na siłowni, ale koledzy doradzają mi, żebym najpierw nabrał masy, żeby nie zejść z kości na ości ;x Czy mógłby ktoś mi doradzić jak do tego dojść, powiedzieć jaki trening będzie dla mnie najlepszy i wyrazić swoje zdanie na ten temat? Najbardziej zależy mi na poprawie mięśni ramion, barków i brzucha (bez nóg).

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2011-08-08 20:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytankoo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiecej nie moge:P Moja waga to 60kg zapotrzebowanie mam takie: Białka 162g/Węglowodany 330g/tłuszcze 60g. Ilosć tłuszczyku na ciele praktycznie zerowa trche na brzuszku. co byś cie polecali żęby zdobyć 4kg czystej masy miesniowej, czekam na propozycje?? Trenuje od roku.nie brałem jeszcze zadnych supli. trening siłowy bo kulturystyka jest nudna:P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2009-11-15 12:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening biceps -triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc pisze w sprawie porady treningu na biceps i triceps na superserii . chodzi mi glownie o nabranie jak najwiekszej masy miesniowej ( dieta jest jakotakowa ale jest) Trenuje prawie 3 lata z przerwami i chce sie dowiedziec czy ten trening bedzie dobry : 1) 2x10 uginanie ramion na prostej sztandze - 3x pomki na poreczach 2) 2x10 ugnianie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2017-04-03 17:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar sie wziać za siebie i pocwiczyc czy na poczatku aby przezywyczaic miesnie do wysilku 1 miesiac wystarczy trening w domu?tzn drazek pompki brzuszki i oczywsice dieta musze zrobicbo mam mase bardzo mala 179cm i 56kg nie mam zbytnio czasu na siłownie ale jesli trzeba bedzie to po miesiacu ogarne jakas silownie i jak juz zrobie cos masy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2013-10-13 23:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy między seriami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, właśnie jestem w trakcie robienia masy i mam pytanie odnośnie przerw między seriami mianowicie wiem, że powinno robić się 2-3 minuty przerwy, a ja robię 5-6 minut jaki to ma wpływ na trening według was? Czy za długie przerwy źle wpływają na rozwój mięśni?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-09-15 13:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmiana treningu z silowego 2-8 powtorzen , na trening o duzej ilosci powtorzen ok 20-30, spowoduje spadek masy i sily? dodam ze zmiany chce dokonac bo od paru lat mam zastoj na treningu silowym i nic nie idzie:( pozdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2007-10-05 22:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urlop od ćwiczeń a dieta

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Będę miał przynajmniej miesiąc przerwy od treningów siłowych i kardio. Na co dzień nie trzymam rygorystycznej diety ale staram się jeść 1,8g białka na kilogram masy ciała, ograniczam tłuszcze i uzupełniam węglowodany. Ważę 83kg, 194 wzrostu, 33 lata, po przerwie będę chciał wejść pierwszy raz w życiu na dietę i trening "masowy". Co jeść i ile przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2023-07-17 22:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zaplanowac sobie treningi z hantlami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 19 lat, 175wz. szczuply i problem to waga 62kg. trening dam rade sobie jakos zaplanowac tylko doradzcie mi ile czasu na to poswiecic i jak najlepiej sie odzywiac, bo chcialbym nabrac troch masy zeby miec z czego troche porzezbicz. jezeli znajdziecie chwile to napiszcie mi na gg 7446373 zgóry dzięki.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2010-10-19 22:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Info o Antku

    Temat
    Doping

    [...] fora i internet ale zawsze jest temat Antek=Masa. Jak wszyscy wiemy są środki zdecydowanie lepsze na masę a inne na redu. Oczywiście podczas redu (jak i masy) najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem Kcal i trening. Teraz prosze piszcie co myślicie o antku podczas redukcji??? Czy ktoś brał, jak efekt końcowy i dawać wszystko z tym związane.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2023-05-25 19:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy na początek

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, trening właśnie rozpoczynam, jednak zależy mi na ponad przeciętnych efektach. Myślałem poważnie nad tym tematem i zdecydowałem się na sterydy. Będą to moje pierwsze, zależy mi na szybkim rozroście masy mięśniowej, bez tłuszczowej.. Bez skutków ubocznych. Dlatego moje pytanie, co zacząć stosować oraz był bym wdzięczny za opisanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2014-02-25 15:52:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening FBW czy nie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Moj staz na siłowni to 3 miesiace.. ale nie mam pojecia jak cwiczyc aby nabrac masy miesniowej. Diete juz ulozylem wszystko ok. Tylko teraz jaki trening wybrac ? myslalem o FBW. Poniedziałek sroda piatek. wtorek czwartek basen. Powiedzcie mi tylko ile powtorzen najlepiej robic na mase

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2010-10-27 00:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałbym zacząć rzeźbić. Podpowiedzcie mi : Jaką dietę stosować? Czy odżywki BCAA,kreatyna i HMB mogę do tego brać i białko? Jakie wykonywać ćwiczenia i ile ( chodzi o trening w domu) Niestety nie mogę iść na siłownie bo nie mam na to funduszy :( Proszę o pomoc.. jeśli potrzebne będą jeszcze jakieś informacje oczywiście powiem ;) Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-02-27 09:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. W sierpniu skończyłem cykl deki(10 amp), po tym oczywiście clomid. Przyrosty były ładne, ale niestety nie udało mi sie wszystkiego utrzyma(brak czasu na trening i diete - studia). Moje pytanie jest następujące: czy 100 mietków bedzie odpowiednie na drugi cykl? Zaznaczam, iż na razie nic mocniejszego wolałbym nie brać. Chciałbym potraktować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2004-01-22 23:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na teraz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój problem wygląda następująco, miałem przerwę od siłowni od ok. lutego z powodu operacji itp.. Od soboty tj 6-tego czerwca mam zamiar wznowić moje treningi, ale nie mam pojęcia jaki trening teraz powinienem robić? Ogólno rozwojowy, czy mase?(gdzieś czytałem na forum, ze masy na lato się raczej nie zrobi), a może siłę? i jaki rodzaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-06-02 20:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie sylwetki a cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie częstotliwości ćwiczeń cardio w treningu tygodniowym. Mianowicie mój trening to pn.klatka+biceps, wt.barki+triceps,pt.plecy+przedramiona, sobota: nogi. Na duże partie mięśni wykonuję okolo 5 ćwiczeń natomiast na małe po 3. Celem jaki sobie to spadek tłuszczu z 12 do 9% oraz przybranie masy o 2kg do 74kg. Obecnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-11-14 22:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zaczac????

    Temat
    Doping

    od paru lat trenuje karate i niemam czasu na silownie bo rano praca wieczorem trening a chcialbym troche przybrac masy.Jakie koksy bylyby najlepsze (najlepiej w tabletkach) i jakie ilosci tylko niechce stracic fest na szybkosci

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2005-05-17 10:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odtłuszczenie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha? Chodzi mi o konkrety - nie wchodzi w gre bieganie. Chce spalić dolną część brzucha bo osadził sie na niej tłuszcz.. Diete wczesniej mialem bo masowalem 188 cm wzrostu i 85 kilo, zalezy mi na spaleniu brzucha i nie chce tracic nad tym masy miesniowej. chodze do szkoly. Prosze napisac mi trening i moze jakis preparat ( spalacz odpada ).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-02-23 15:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)